[새벽 5시에 일어나도 ‘개운’?! 🛏️ 침대에 눕기 전 꼭 해야 하는 꿀잠 루틴 5가지

“분명 7시간 잤는데 왜 이렇게 피곤하지…?”
👉 혹시 **‘수면 시간’만큼 중요한 게 ‘잠들기 전 루틴’**이라는 거, 알고 계셨나요?

잘 자는 사람이 진짜 부자라는 말, 괜히 나온 게 아닙니다.
하루의 컨디션은 사실 ‘어젯밤 10분’에 달려 있어요.

📍 뇌를 빠르게 ‘수면 모드’로 전환시키는 습관
📍 아침형 인간들의 공통 루틴
📍 멍 때리듯 하는 ‘이 동작’, 꿀잠의 열쇠?!

이 5가지만 실천해도,
알람 전에 눈 떠지는 개운함,
직접 느낄 수 있습니다 😴✨

✅ 수면 호르몬 분비를 유도하는 루틴
✅ 전자기기 끄는 타이밍은 몇 분 전이 이상적?
✅ 실제로 효과 본 사람들의 후기 정리!

➡️ ‘잠 못 드는 밤’은 이제 그만👇
침대에 눕기 전, 꼭 해야 할 꿀잠 루틴 확인하기!

https://petrico.net/gz1b

새벽 5시에 일어나도 개운한 수면시간 침대에 눕기 전 반드시 해야 할 5가지 | 2025